4 SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ GIẤC NGỦ CỦA BÉ CON 0-12m

1.     Trẻ dưới 4 tháng và trẻ nhỏ KHÔNG TỰ ĐỘNG ngủ khi con buồn ngủ

• Không giống với người lớn, khi mệt thì sẽ ngủ ngon hơn. Với bé, khi con buồn ngủ, sẽ có những “tín hiệu buồn ngủ” đặc trưng theo từng bé (thông thường là ngáp, dụi mắt, nhìn xa xăm,…). Đây là thời điểm thích hợp để cho bé đi ngủ, bé sẽ dễ ngủ hơn và ngủ được dài hơn.

• Nhưng nếu mẹ bỏ qua các tín hiệu này thì cơ thể con sẽ tiết ra cortisol và adrenaline để “kéo” con vượt qua cơn buồn ngủ. Bên ngoài thì con cỏ vẻ tỉnh táo, hăng say chơi đùa nhưng thực chất bên trong con đã thấm mệt. Lúc này, con bị “overtired” – bị quá mệt, hoặc “over-excited” – bị quá phấn khích, khiến con khó đạt trạng thái thư giãn để đi ngủ và/hoặc khó kéo dài giấc ngủ hơn.

=> Vì không phải lúc nào mẹ cũng có thể nắm bắt được “dấu hiệu buồn ngủ” của con, nhất là sau 4 tháng tuổi, nên “wake window-wake time” – khoảng thời gian thức tối ưu theo độ tuổi – đang được khuyến cáo cho chúng ta tham khảo.

2.     Bé sinh ra không tự nhiên hiểu: ban đêm là giờ đi ngủ => lẫn lộn ngày đêm

• Người lớn sẽ điều chỉnh việc ngủ-thức bằng “đồng hồ sinh học”. Mà đồng hồ sinh học thì được điều chỉnh bởi hormone + ánh sáng mặt trời.

• Với bé, khi ở trong bụng mẹ, con chưa phát triển đồng hồ sinh học này, mà dựa vào hormone từ mẹ + nhịp sinh hoạt của mẹ để điều chỉnh, và khi ra ngoài thì 2 điều kiện trên không còn nữa. Do đó, để phân biệt được ngày-đêm, con cần thời gian để phát triển “đồng hồ sinh học” của chính mình (khoảng 8-10 tuần).

=> Cách chữa ngày đêm ngắn gọn: cố gắng cho bé thức chơi nơi có ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể vào các khung wake time và ngược lại, giữ môi trường ngủ tối và tối thiểu nhất tiếng sinh hoạt vào ban đêm.

• Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta áp dụng cách trên cũng đều thành công. Vì đơn giản, “lẫn lộn ngày đêm” là hiện tượng sinh lý, và chúng ta cần kiên nhẫn chờ đợi đến khi “đồng hồ sinh học” của con hình thành và phát triển.

3.     Ngủ xuyên đêm và cữ ăn đêm

• Có rất nhiều định nghĩa về ngủ xuyên đêm. Ví dụ:

1.     Cô Cara Dumaplin – takingcarababies: ngủ xuyên đêm được hiểu là bé có thể ngủ 11-12 tiếng/đêm mà không cần sự hỗ trợ của ba mẹ, có thể bao gồm 1 cữ ăn đêm (tuỳ độ tuổi), ăn xong thì con ngủ lại.

Đây là cũng là quan điểm mà mình ủng hộ!

2.     Cô Nicole Johnson-the baby sleep site: khi con có thể ngủ được giấc dài 5-7 tiếng mà không cần ăn thì cũng được xem là ngủ xuyên đêm, do nó phù hợp với sự phát triển, thậm chí là tuyệt vời với các bé nhỏ <6m)

3.     Bác sĩ Harvey Karp - the happiest baby: ngủ xuyên đêm là khi bé có thể ngủ liên tục, không cần ăn, ít nhất 6 tiếng. Trong thời gian ngủ liên tục này, có thể con sẽ tỉnh dậy nhưng sau đó nhanh chóng tự ngủ lại mà không cần sự hỗ trợ của ba mẹ.

• Độ tuổi mà bé có thể ngủ xuyên đêm khác nhau: một số bé có thể làm được điều này khi mới 2 tháng tuổi, trong khi những bé khác không thể ngủ lâu như vậy (ít nhất 6 tiếng) nếu không ăn cho đến khi được 6 tháng tuổi. Và để có thể ngủ 11-12 tiếng/đêm mà không cần ăn thì nhiều bé phải trải qua mốc 9 tháng tuổi (cũng có thể lên đến 12 tháng tuổi đối với trẻ bú sữa mẹ).

=> Không cần cứ phải cai ti đêm cho con mới được 3,4 tháng tuổi thì mới gọi là ngủ xuyên đêm, hay được gọi là “nuôi con khoa học” nha !

4.     20% các bé dưới 4m trải qua “colic” – KHÓC DẠ ĐỀ

• “Colic” hiểu là: khoảng thời gian mà bé khóc, quấy, khó dỗ nhất trong ngày – 3 tiếng hoặc hơn, xảy ra ít nhất 3 ngày/tuần, kéo dài 3-4 tháng đầu đời. Đạt đỉnh điểm khi bé 6, 8 tuần tuổi và giảm dần khi 3,4 tháng.

• Nguyên nhân dẫn đến “colic” – khóc dạ đề - là “không xác định”, chứ không nhất thiết là liên quan đến tiêu hoá của bé đâu như ợ hơi, trào ngược

=> Không phải cứ vỗ ợ dc là con hết khóc nhé.

• EASY không làm cho bé hết khóc dạ đề. Cho bé sinh hoạt với wake time – khoảng thời gian thức tối ưu - phù hợp sẽ giúp bé đỡ bị quá mệt, bé dễ thư giãn hơn chứ nó không thần thánh đến mức có thể chữa hết được một em bé bị colic nha.

• Hơn nữa, với bé bị colic mà luyện ngủ và/hoặc áp nút chờ trên 10 phút (kể cả tất cả em bé dưới 4 tháng nói chung luôn) là KHÔNG ĐƯỢC KHUYẾN CÁO, và con KHÓC OAN rất nhiều

=> Thay vì luyện ngủ, với bé colic thì cách vượt qua hiệu quả nhất là ÔM CON, ĐỒNG HÀNH CÙNG CON, và SKIN-TO-SKIN.