CHỌN LỊCH SINH HOẠT CHO CON

NƯƠNG THEO CON (có kiểm soát) KHÁC VỚI TUỲ HỨNG TRONG THIẾT LẬP LỊCH SINH HOẠT CHO BÉ

1. Lịch sinh hoạt cứng nhắc, kiểm soát quá nhiều

Một lịch sinh hoạt trở nên cứng nhắc khi cha mẹ ưu tiên chiếc đồng hồ hơn những tín hiệu thực tế từ trẻ.

Ví dụ:

• Bé rõ ràng đang buồn ngủ nhưng phải lấy khăn ướt lau mặt cho con cố thức thêm 30 phút để “đúng lịch”.

• Bé ngủ được 1 tiếng rồi, nhưng phải để con trong phòng cho đủ 1.5-2 tiếng mới được ra.

• Dù có mất 30-60ph để giúp con chuyển giấc cũng phải thực

• Cả gia đình căng thẳng chỉ vì trẻ ngủ lệch lịch 15–20 phút.

Lúc này, lịch sinh hoạt không còn là công cụ hỗ trợ nữa mà trở thành một nguồn áp lực.

2. Lịch sinh hoạt tùy hứng: Thiếu cấu trúc và khó dự đoán

Ngược lại, nuôi con tùy hứng thường được đặc trưng bởi việc thay đổi lịch sinh hoạt và cách phản hồi theo hoàn cảnh hoặc cảm xúc nhất thời của người lớn; hoặc để con sinh hoạt theo gia đình cho dù tuổi của con chưa cho phép (hay nói thẳng thắn hơn là “con sinh hoạt theo ý mẹ”)

Vd:

·      Hôm nay con hơi trằn trọc nên dậy lúc 5h, ngày mai con mệt nên 8h mới dậy.

·      Hôm nay cha mẹ hỗ trợ trẻ theo một cách, ngày mai lại áp dụng một cách khác.

Những thay đổi liên tục này làm giảm khả năng dự đoán và tính thích nghi của trẻ đối với môi trường xung quanh.

Từ góc độ phát triển thần kinh, trẻ nhỏ phát triển tốt nhất khi các trải nghiệm hằng ngày mang tính lặp lại và có thể dự đoán được, cũng như tính ổn định của lịch sinh hoạt giúp điều hoà nhịp sinh hoạt của cơ thể con thì giấc ngủ của con mới trở nên dễ dàng hơn.

3. Lịch sinh hoạt: Linh hoạt trong khuôn khổ (nương theo con có kiểm soát)

Nương theo con không có nghĩa là để trẻ quyết định toàn bộ lịch sinh hoạt. Thay vào đó, cha mẹ quan sát các tín hiệu của trẻ, sau đó điều chỉnh lịch sinh hoạt trong phạm vi cho phép có thể để đảm bảo được chất lượng giấc ngủ tối ưu cho con.

Ví dụ:

Em bé 21 tháng tuổi nhưng vẫn 2 naps mà mình đang giữ, sau một thời gian quan sát, điều chỉnh cho con ngủ 2 giấc ngủ để con tỉnh táo hơn khi ăn trưa, nhưng dù 2 naps thì tổng thời lượng ngủ ngày cũng chỉ 2-2,5 tiếng, và thức dậy trước 16h, kèm theo ngủ đêm 10 tiếng.

Đây là cách tiếp cận dựa trên nguyên tắc: Ba mẹ là người đảm bảo môi trường ngủ, điều kiện ngủ thuận lợi nhất cho con, còn con là người quyết định giấc ngủ như thế nào…rồi tiếp đến, ba mẹ lại là người theo khả năng ngủ thức của con mà điều chỉnh linh hoạt, nhưng vẫn đảm bảo tính ổn định trong sinh hoạt của con.

Tóm lại:

Trong tư vấn giấc ngủ, lịch sinh hoạt phù hợp với trẻ được xem là nền tảng vững mạnh nhất để đạt được mục tiêu tối ưu chất lượng trong giấc ngủ của bé. Thiết lập lịch sinh hoạt linh hoạt là nằm ngay ranh giới giữa “cứng nhắc” và “buông thả”: bạn cần một lịch sinh hoạt có cấu trúc rõ ràng kèm với hướng dẫn làm sao điều chỉnh nó trong trường hợp xảy ra các tình huống abc.

Giấc ngủ khỏe mạnh không được xây dựng từ sự cứng nhắc, cũng không được xây dựng từ sự tùy hứng. Điểm cân bằng nằm ở việc đáp ứng nhu cầu của trẻ trong một khuôn khổ cho phép.