NHU CẦU NGỦ CỦA BÉ 0-3 TUỔI

Một nếp sinh hoạt phù hợp với lứa tuổi có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bé tốt hơn, chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn. Bài này sẽ gửi đến các bạn thông tin về nhu cầu ngủ trung bình của các bé theo từng giai đoạn. Và tất nhiên, không phải mọi em bé đều giống nhau, các bạn hãy xem thông tin dưới đây như là hướng dẫn chung để từ đó tìm ra lịch sinh hoạt phù hợp với em bé của bạn!

1.     Độ tuổi nào chúng ta có thể bắt đầu một nếp/lịch sinh hoạt cho bé?

Trong những tuần đầu đời của bé, chúng ta cần hiểu rằng giấc ngủ của bé rất thất thường, khó đoán và lung tung. Chu kỳ giấc ngủ của bé sơ sinh (0-3 hoặc 4 tháng) rất không ổn định và có tổ chức, nên việc theo đuổi một lịch sinh hoạt chuẩn chỉnh là điều không nên được khuyến khích. Bạn cần hiểu và nương theo con là “chìa khoá” cho giai đoạn này.

Khoảng 3,4 đến 6 tháng thì bé bắt đầu sinh hoạt ra nếp hơn trong một ngày, lẫn lộn ngày đêm cũng được cải thiện rõ rệt hơn, có nghĩa là bé bắt đầu có thể sinh hoạt theo một nếp ổn định hơn, mặc dù ngủ ngắn (catnap, short naps) vẫn rất phổ biến ở giai đoạn này.

Đến 6 tháng tuổi trở lên, thì con sẽ sinh hoạt ổn định, dễ đoán hơn. Tuy vậy, đây cũng là giai đoạn mà khủng hoảng ngủ kéo đến liên tục, rồi giai đoạn bé chuyển từ 3 giấc ngày sang 2 giấc ngày, nên có vẻ như bạn cũng vẫn còn khá mệt với giấc ngủ của bé cho đến thêm vài tháng nữa.

2.     Nếp/lịch sinh hoạt theo độ tuổi

• Năm đầu tiên là thời điểm mà con phát triển rất rất nhanh, giấc ngủ cũng biến đổi không ngừng. Sự thay đổi này gần như được tính theo tuần trong 4 tháng đầu đời và sau đó là tính theo tháng tuổi, mỗi tháng tuổi hầu như đều có sự thay đổi trong nhu cầu ngủ của con.

  
  

• Năm thứ 2: là lúc con chuyển từ 2 giấc ngày sang 1 giấc (chuyển lịch xảy ra khoảng 13~18 tháng tuổi) và con cũng thức dài hơn, 4~6 tiếng. Cũng là giai đoạn mà nhu cầu dinh dưỡng chủ yếu sẽ chuyển từ sữa sang thức ăn khác, mà bữa ăn thì có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bé.

  
  

• Năm thứ 3: xung quanh mốc 3 tuổi, bé sẽ chuyển từ 1 giấc ngủ ngày sang còn 0 giấc ngủ ngày, có nghĩa là khả năng thức của bé đã rất dài rồi, khoảng 12-13 tiếng liên tục. Do đó, nếu bé không chịu ngủ trưa thì bạn hãy cho bé đi ngủ đêm sớm để đảm bảo đủ lượng ngủ là 11-12 tiếng/24h. Và ngược lại, nếu bé vẫn còn duy trì giấc ngủ trưa (khoảng 1 tiếng) thì ngủ đêm sẽ giảm thời lượng đi.

Dưới đây là bảng tóm tắt thông tin nhu cầu ngủ của bé 0-3 tuổi:

• Từ 36 tháng đến khoảng gần 3,4 tuổi bé vẫn duy trì 1 giấc ngủ ngày và có khoảng 12 tiếng ngủ/24h

• Đến 3, 4 tuổi trở lên thì có khoảng 11-12 tiếng ngủ/24h, và có thể không còn giấc ngủ trưa nữa