KHỦNG HOẢNG NGỦ 18 THÁNG

1. NGUYÊN NHÂN

Có sự thay đổi lớn về thế chất, nhận thức, và cảm xúc xảy ra, nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé:

• Con muốn được tư do, độc lập hơn (thích tự đi, hoặc nắm tay ai đó chứ không cho người khác nắm tay mình, thích tự xúc thìa ăn cơm,...)

• Con biết là: suy nghĩ và hành động của con có thể ảnh hưởng người khác (vd: hay làm trò hề cho bạn cười)

• Con nhận thức về khả năng "ra quyết định" của mình, lúc này là bạn thấy con muốn này muốn kia hơn (mình muốn chọn đồ chơi, muốn chọn đồ thích ăn, mình có thể ném hết mấy cái ti giả xuống sàn được nhỉ, mình có thể trèo ra khỏi cũi không, mình muốn...được chơi chứ không muốn đi ngủ)

• Con cũng bắt đầu hiểu về nguyên nhân-kết quả (mình lật cái ly thì nước sẽ đổ, mình đá quả bóng tới thì cái chai sẽ ngã, mình ném đồ ăn xuống thì mẹ sẽ cười/quát, nếu mình kêu "măm măm" thì mình sẽ được cho ăn, nếu mình trèo ra khỏi ghế thì bị nghỉ ăn, hoặc là mình đòi cái điện thoại, mẹ không cho, nhưng mình khóc la giãy đạp thì mẹ sẽ đưa điện thoại cho)

• Con bắt đầu chạy và leo trèo

• Con hiểu và làm theo chỉ dẫn đơn giản (tắt đèn, để đồ bẩn vô sọt, lấy lược chải đầu, để ly lên bàn,...)

• Con hiểu và biết tên nhiều đồ vật xung quanh hơn

• Con có thể nghe hiểu và nói được ~14 từ

• 18 tháng, là một đỉnh điểm nữa của khủng hoảng xa cách: mặc dù là con ngày càng muốn độc lập hơn, nhưng mà con cũng cần sự trấn an của ba mẹ, yên tâm khi biết ba mẹ đang ở kế bên, bạn cần cho con sự an toàn và an tâm để con có thể khám phá mọi thứ mới mẻ.

2.     BIỂU HIỆN

Dưới đây là một vài các biểu hiện của khủng hoảng ngủ 18 tháng, bé có thể có một hoặc nhiều những biểu hiện sau đây:

• Catnap hoặc từ chối nap hoàn toàn

• Con gào khóc, la hét khi được cho đi ngủ (bất kể ngày hay đêm)

• Đột ngột thức dậy giữa đêm và gào khóc

• Con “ăn vạ” khi thực hiện trình tự ngủ (ngày và/hoặc đêm)

• Con mất hơn 20 phút để vào giấc và có khi là không chịu đi ngủ luôn

• Con hay thức dậy sớm vào buổi sáng hơn (trước 6am) trong khi trước đó con vẫn ngủ tít tới gần 7am.

3.     KÉO DÀI BAO LÂU?

• Thông thường, khủng hoảng ngủ 18 tháng là tạm thời và kéo dài khoảng 2-4 tuần. Não bộ và cơ thể của con đang làm việc cật lực để thích nghi với những thay đổi lớn này.

• Việc tự ngủ của con sẽ không bị mất đi và cách để bạn vượt qua giai đoạn này nhanh nhất có thể là “giữ vững sự nhất quán” của mình trong việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh cho con

• Nếu chúng ta vô tình tạo lập những thói quen đi ngủ mới thì có thể khiến khủng hoảng ngủ này từ ngắn hạn trở thành dài hạn…vd: con gào hét khi đi ngủ thì bế con ra khỏi cũi và cho con ngủ chung, hoặc là con sẽ chịu ngủ khi nào ba mẹ đi ngủ cùng con,…

4.     NHU CẦU NGỦ CỦA BÉ 18 THÁNG

• Mục tiêu của chúng ta là giúp con ngủ 12-14 tiếng/24h (trung bình là 13 tiếng/24h)

• Ngủ ngày: 2-3 tiếng và có 1 nap

• Ngủ đêm: 10-11 tiếng

5.     NHỮNG GÌ CÓ THỂ LÀM ĐỂ VƯỢT QUA KHỦNG HOẢNG NGỦ 18 THÁNG

• Thật nhiều hoạt động tích cực cho bé

  • Trong suốt thời gian thức của bé, cần lắp đầy nó bằng cách hoạt động tích cực, đốt năng lượng, và tương tác nhiều, vd: đi dạo ngoài trời mát, nhảy-múa, tắm-chơi các trò chơi nước, vượt chướng ngại vật,…

  • Cho bé thức đủ thời gian cần thiết trước khi ngủ trưa và ngủ đêm

  • Tips: đánh thức bé dậy lúc 15h hoặc 15h30 max để đảm bảo ngủ đêm vào khung giờ 19h-20h

• Cho phép bé có một chút tự do

Hãy cho bé được lựa chọn trong giới hạn cho phép (khuyến cáo nên là 2 sự lựa chọn)

Vd: Chiếc áo hôm nay con muốn mặc là gì, xanh hay đỏ

Đêm nay mình đọc quyển sách nào, quyển A hay B

Con muốn được ôm ba hay mẹ trước khi đi ngủ

• Linh hoạt giờ ngủ đêm

Nếu con hôm nay ngủ ngày ngắn (dưới 60 phút) hoặc từ chối nap hoàn toàn, thì háy chủ động dời ngủ đêm lên sớm hơn để tránh bé bị quá mệt – overtired.

• Giữ nhất quán

  • Mặc dù chúng ta biết con muốn gì, nhưng chúng ta cần giữ vững cái ranh giới, giới hạn mà chúng ta đặt ra. “mẹ biết là con muốn chơi tiếp, nhưng đến giờ đi ngủ rồi con”. Dẫu biết là con sẽ phản ứng, sẽ khó khăn trong vài ngày, nhưng nếu bạn luôn nhất quán, thì sẽ có kết quả, con sẽ từ bỏ sau vài lần đòi hỏi mà không được.

  • Tránh vô tính tạo nên những thói quen đi ngủ mới mà bạn không hề mong muốn, vì nó sẽ có thể trở thành một thói quen dài hạn, khó hết.

• Có 1 kế hoạch cho bạn

Nếu bạn đang thật sự gặp khó khăn trong việc duy trì nếp sinh hoạt và thói quen ngủ của con thì mình có thể giúp bạn. Khoá học giấc ngủ cho bé 18 tháng – 5 tuổi sẽ hướng dẫn bạn từng bước, để bạn vượt qua giai đoạn này nhanh nhất có thể.