NGƯỜI LỚN VẪN CÒN HỌC CÁCH ĐI NGỦ, TẠI SAO?

Trước đây, mình có từng nói rằng: “ngủ là một kĩ năng”.

Câu này mình nói sai mất rồi!!!

Ngủ là một chức năng sinh học của cơ thể, nhưng “tự ngủ là một kĩ năng cần được học” thì mới đúng ^^

Khi chúng ta đủ mệt, chúng ta cần được đi ngủ và tất nhiên kèm thêm một vài điều kiện khác thì “việc ngủ” sẽ xảy ra rất tự nhiên, vì đó là một chức năng sinh lý của cơ thể như ăn, thở, tiêu hoá,….nó quan trọng cho sức khoẻ của mỗi người.

Nhưng, ngủ đêm 8 tiếng không phải là chúng ta ngủ liên tục không ngưng nghỉ trong vòng 8 tiếng đó, mà nó là sẽ nối tiếp nhau của các chu kỳ ngủ. Một chu kỳ ngủ kéo dài khoảng 70-120 phút (bé nhỏ là 60-90 phút), trong đó có ngủ chập chờn (ngủ nông) và ngủ sâu. Khi hết một chu kỳ ngủ sẽ “tỉnh giấc” và bắt đầu một chu kỳ ngủ tiếp theo, cứ như thế, những chu kỳ ngủ nối tiếp nhau trong đêm.

Ở người lớn, thì sự “tỉnh giấc” giữa các chu kỳ ngủ này có khi rất nhanh: bạn chỉnh lại cái gối nằm, hoặc là bạn dậy đi vệ sinh, đi uống chút nước,…rồi quay lại phòng ngủ tiếp, mà không cần ai phải dỗ dành, ru bạn vào giấc lại. Bởi vì chúng ta đã học được kĩ năng tự ngủ lại giữa các chu kỳ ngủ, và chúng ta còn luyện tập kĩ năng này suốt mấy chục năm qua, nên tất nhiên chúng ta rất giỏi!

Nhưng tại sao lớn rồi, tự ngủ giỏi rồi mà đôi khi vẫn còn phải học cách tự ngủ nữa ?

Hãy tưởng tượng: bình thường bạn đi ngủ với 1 cái gối quen thuộc, không có nó là bạn ngủ không được (thói quen đi ngủ của bạn đó). Nhưng từ đêm nay, bạn không có cái gối quen thuộc nữa, bạn tất nhiên sẽ trằn trọc, xoay tới xoay lui, mãi bạn mới vào giấc ngủ được. Chính cái khoảng thời gian mà bạn trằn trọc đó, là lúc bạn đang dạy cho chính bạn cách tự ngủ mới, một thói quen đi ngủ mới – không cần cái gối quen thuộc vẫn ngủ được. Sau đó vài đêm, mình chắc chắn bạn sẽ có thể vào giấc nhanh hơn, và ngủ ngon mặc dù không có cái gối quen thuộc nữa.

Vậy tương tự, với con bạn thì thói quen đi ngủ của con là mẹ bế ru, dỗ dành. Thì khi bạn rèn ngủ cho con, là bạn đang dạy con học cách đi ngủ mà không cần sự bế ru hay dỗ dành nữa. Người lớn thì trằn trọc mấy đêm để làm quen, còn với con thì đó là tiếng khóc, sự phản kháng (nhớ là ít nhất 4 tháng tuổi mới được dạy bé con tự ngủ nhé).

Tóm lại, tự ngủ là một kĩ năng. Cho dù là bạn đã thành thục việc tự ngủ rồi, thì mỗi khi thay đổi thói quen ngủ bất kì, bạn cũng học làm quen lại cách đi ngủ mới!